Wednesday, October 5, 2016

Misi Mulakan Hariku Dengan Bersarapan Bersama Dutch Lady PureFarm Setiap Pagi!

Tidak dinafikan memiliki anak yang semuanya sudah bersekolah, saya sentiasa memastikan mereka sentiasa mulakan hari mereka dengan makanan yang berkhasiat supaya lebih bertenaga. Apatah lagi ke semua anak saya bersekolah di sesi pagi, yang bermula seawal 7.20 pagi dan berakhir pada jam 2.30 petang. Ini belum diambil kira untuk hari-hari tertentu mereka perlu berada di sekolah sehingga pukul 4 petang.

Sesi persekolahan yang bermula seawal pagi, hanya akan ada satu waktu rehat iaitu diantara pukul 10 pagi hingga 10.30 pagi bagi membolehkan pelajar-pelajar berehat dan juga menikmati hidangan ringkas bagi mengisi perut mereka. Hal ini menjadikan saya begitu khuatir kerana dalam tempoh dari jam seawal pagi sehingga pukul 10 pagi, anak-anak saya perlu menghadapi sesi pengajaran dan latihan. Sekiranya seawal pagi mereka tidak bertenaga, bagaimana mereka boleh memberi perhatian dan fokus dalam setiap pengajaran yang disampaikan oleh guru.

Hmmmm...

Dan satu kajian telah dijalankan mendapati 49% murid sekolah di Malaysia tidak memperolehi kalsium yang secukupnya dalam diet pemakanan harian mereka. Bukan itu sahaja, didapati juga secara puratanya kurang 50% golongan dewasa Malaysia tidak mengambil pemakanan bernutrisi seperti mana yang telah disyorkan.

Untuk pengetahuan semua nutrisi seperti kalsium sekiranya tidak mencukupi dalam diet pemakanan kita sememangnya boleh memberi kesan yang sangat besar. Antaranya seperti tumbesaran akan terbantut, tulang menjadi lemah, gusi berdarah, sentiasa rasa letih, kehilangan berat badan yang teruk dan boleh menjadi penyebab kepada penyakit-penyakit serius yang tidak dijangka.

Ini kerana kalsium adalah keperluan yang penting bagi memastikan tulang dan gigi yang kuat serta pertumbuhan tisu badan yang sihat.

Jadi bagi mengatasi masalah kurangnya kalsium dalam diet pemakanan harian, kita perlulah mengambil susu terutama ketika bersarapan di waktu pagi. Terutamanya selepas 8 jam kita tidur di waktu malam. Ini kerana sebaik sahaja bangkit kita memerlukan sekurangnya 85% air (yang mana ada terkandung dalam susu). Dengan 275mg kalsium (sekurang-kurangnya) dari susu sudahpun memadai melengkapkan keperluan kalsium anda setiap hari.

Dan tidak dinafikan masyarakat Malaysia sememangnya mempunyai pelbagai pilihan jenis hidangan sarapan yang boleh diambil setiap pagi. Namun hidangan ini tidaklah lengkap tanpa kehadiran 275mg kalsium yang sekurang-kurangnya  perlu diambil setiap hari.

Nah! Saya juga salah seorang yang tidak pernah melepaskan berpeluang menikmati hidangan terbaik masyarakat Malaysia setiap pagi. Hidangan seperti nasi lemak, mee hoon goreng, capati, roti canai, bubur nasi dan pelbagai lagi sememangnya menjadi tarikan untuk dijadikan sarapan.

Saya juga mengaku adakalanya saya lebih gemarkan minuman manis seperti teh tarik ketika bersarapan. Namun apabila saya telah disedarkan tentang keperluan nutrisi seperti kalsium dalam badan, terutamanya di waktu pagi. Jadi saya telah menukarkan pola cara pemakanan sarapan yang diambil setiap hari. Caranya ialah saya telah mula mengambil sekotak susu Dutch Lady PureFarm secara konsisten selama 7 hari berturut-turut saya dapat rasai impaknya dalam kehidupan seharian. 

Misi 7 hari bersama susu Dutch Lady PureFarm saya telah bermula pada 22 September sehingga 28 September 2016


HARI PERTAMA
1 kotak susu Dutch Lady PureFarm 

Sandwich tuna 

Semangkuk oats bersama buah beri dan strawberi 

Kaedah
---------
Oatmeal disediakan dengan secawan oat, 1/2 susu dan buah-buahan segar seperti strawberi dan beri (kaya oksida dan vitamin)

Protein : 11.5g
Karbohidrat : 50g
Lemak : 8g
Gula : 19g
Serat : 6.1 g
Kalori : 334

*****
Sandwich tuna, menggunakan roti putih dengan tuna, sayur salad, hirisan tomato dan juga sedikit mayonis

Protein : 21g
Karbohidrat : 42g
Lemak : 8.7g
Serat : 2.9g
Kalori : 321

*****
Susu Dutch Lady PureFarm

Setiap sajian mengandungi;
Kalori (tenaga) : 123
Protein : 6.4g
Karbohidrat : 9.6kg
Lemak : 6.6g
Kalsium : 220mg
Vitamin A, D3, B2 dan B12


HARI KEDUA


1 kotak susu Dutch Lady PureFarm 

1 keping roti tosai
Kuah dal/kari/kelapa chutney sedikit

Kaedah
--------
Susu Dutch Lady PureFarm

Setiap sajian mengandungi;
Kalori (tenaga) : 123
Protein : 6.4g
Karbohidrat : 9.6kg
Lemak : 6.6g
Kalsium : 220mg
Vitamin A, D3, B2 dan B12

----------
sekeping roti tosai kosong dimakan panas-panas memang enak ❤️

Kalori : 155 kal
Karbohidrat : 30gm
Protein : 6gm
Lemak : 6gm 


HARI KETIGA
1 kotak susu Dutch Lady PureFarm 

Makaroni sup


Kaedah
--------

Susu Dutch Lady PureFarm

Setiap sajian mengandungi;
Kalori (tenaga) : 123
Protein : 6.4g
Karbohidrat : 9.6kg
Lemak : 6.6g
Kalsium : 220mg
Vitamin A, D3, B2 dan B12

----------

Sup berempah dimasak bersama sayuran seperti kentang dan lobak merah serta ayam. Makan bersama makaroni

Kalori : 205 kal
Karbohidrat : 27.38gm
Protein : 13.02gm
Lemak : 5.46gm
Serat : 4.52gm



HARI KEEMPAT
1 kotak susu Dutch Lady PureFarm 
Bubur nasi


Kaedah
-------- 
Susu Dutch Lady PureFarm

Setiap sajian mengandungi;
Kalori (tenaga) : 123
Protein : 6.4g
Karbohidrat : 9.6kg
Lemak : 6.6g
Kalsium : 220mg
Vitamin A, D3, B2 dan B12

---------- 

Kali ini bubur ada tambah sedikit hirisan ayam dan juga ikan bilis. Dan juga daun saderi penambah seri dan sayur 

Kalori : 372 kal
Karbohidrat : 36.72gm
Protein : 27.56gm
Serat : 1.9gm


HARI KELIMA
1 kotak susu Dutch Lady PureFarm 

2 keping roti

2 mini sosej 
3 nugget

Kaedah
--------
Susu Dutch Lady PureFarm

Setiap sajian mengandungi;
Kalori (tenaga) : 123
Protein : 6.4g
Karbohidrat : 9.6kg
Lemak : 6.6g
Kalsium : 220mg
Vitamin A, D3, B2 dan B12

----------

Roti sapuan bersama lepa mentega olive oil. Dinikmati bersama nugget dan sosej yang dimasak tanpa minyak (air fryer)

Kalori : 336 kal
Karbohidrat : 28gm
Protein : 21gm
Serat : 4.4gm



HARI KEENAM
1 kotak susu Dutch Lady PureFarm 

Sepinggan saiz sederhana mee hoon goreng

Telur mata
Sambal (sedikit)

Kaedah
-------- 
Susu Dutch Lady PureFarm

Setiap sajian mengandungi;
Kalori (tenaga) : 123
Protein : 6.4g
Karbohidrat : 9.6kg
Lemak : 6.6g
Kalsium : 220mg
Vitamin A, D3, B2 dan B12

---------- 

Mee hoon digoreng secara kurang minyak bersama sesikit hirisan daging dan sayur sawi. Makan bersama telur mata dan sambal.

Berikut adalah khasiat dalam sepinggan mee hoon sahaja ya
Kalori : 268 kal
Karbohidrat : 27.21gm
Protein : 12.39gm
Lemak : 10.28gm



HARI KETUJUH
1 kotak susu Dutch Lady PureFarm 

Biskut bijirin oat

Kaedah
--------
Susu Dutch Lady PureFarm

Setiap sajian mengandungi;
Kalori (tenaga) : 123kal
Protein : 6.4g
Karbohidrat : 9.6kg
Lemak : 6.6g
Kalsium : 220mg
Vitamin A, D3, B2 dan B12

----------

Biskut oat memang bagus untuk mengurangkan kalestrol dalam darah. Mengandungi beta glukan salah satu serat larut yang boleh membantu menyerap kalestrol ketika proses penghadaman. Selain itu bijirin oat kaya dengan nutrisi yang mampu memberi tenaga setiap hari. Makanan 'on the go' dan sangat praktikal untuk orang yang sibuk seperti saya ✌️

Kalori : 236 kal
Karbohidrat : 33.7gm
Protein : 4.3gm
Lemak : 10.1gm


####
Impaknya setelah saya mula mengambil susu secara konsisten di waktu sarapan, didapati perut saya tidak terasa lapar sehinggalah waktu makan tengahari, lebih bersemangat memulakan kerja dan aktiviti seawal pagi dan paling penting saya tidak lagi menghadapi masalah pencernaan seperti selalu (Contoh seperti masalah sembelit dan tidak lawas huhuhu).


Sebagai ibu, saya adalah contoh terbaik buat anak-anak saya. Untuk memastikan anak saya turut mengambil susu dalam sarapan pagi mereka. Saya haruslah mengambil susu bersama hidangan sarapan yang dinikmati setiap pagi. Sekaligus saya boleh memotivasikan anak-anak saya untuk sentiasa mengambil pemakanan yang bernutrisi dan juga pada masa yang sama mendidik mereka tentang kepentingan diet  seimbang bagi membantu perkembangan tumbesaran mereka.
Seperti keluarga Aaron Aziz (pelakon kegemaran saya, hehe) yang turut menikmati susu Dutch Lady PureFarm setelah mengetahui kepentingan keperluan susu dalam kehidupan mereka yang aktif.

“As the saying goes, a family that eats together, stays together. Having calcium-rich milk at breakfast not only fortifies my family physically, it gives us the time to talk with each other and share a dose of family love before we start our day. This cements our bond as a family. So if I am not sleeping in or at work, my wife Diyana and I would definitely enjoy breakfast together with our kids!”    
Aaron Aziz (aktor drama dan filem terkenal di Malaysia)

Kenapa saya memilih Dutch Lady PureFarm?

Ini kerana ianya punyai....

P-  Protein
U - Unsur selenium
R - Rendah lemak
E - Energi
F - Fosphorus (read as) Phosporus, hiks
A - A, B, C dan D antara vitamin yang dimiliki
R - Rasa enak
M - Manganese

Jangan lupa uolls, untuk bersarapan bersama susu Dutch Lady PureFarm ini kerana setiap 2 sajian susu setiap hari sudah memenuhi keperluan nutrisi yang diperlukan oleh badan.

#sarapandutchlady untuk hari ini,
200mg kalsium pasti diperolehi, 
Buat bekalan tenaga di awal pagi,
Untuk lebih kecergasan dan bersemangat beraktiviti!

Keterangan lanjut boleh layari,  https://www.dutchlady.com.my/

#SarapanDutchLady

No comments: